15 lat

masz dopiero aż lub tylko 15 lat; twoja gospodarka hormonalna nie jest uregulowana; zapewne kilka-kilkanaście centymetrów urośniesz; za nadwagę/otyłość ma wpływ kilka czynników m.in.: - "złe" odżywianie - za mała ilość ruchu - genetyka nie każdy może być super szczupły; jednak najważniejsza jest praca nad sobą na początek ogranicz [...]

witam. mam 15 lat i ,,okrągłe plecy" chciałbym się dowiedziec w jakim czasie te cwiczenia powinny zlikwidowac wade???? ps. mam jeszcze lejkowatą klatkę którą zamierzam skorygowac cwiczeniami (korygującymi) gdyż nie mogę skorygowa klatki przed wcześniejszym skorygowaniem pleców.

Też mam 15 lat (no 16 niech będzie) wklejaj zdj. Żart. Najprościej, zwiększ bilans kaloryczny na + Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 22:28:35

masz dopiero 15 lat, za szybko zredukowałeś się, skórę masz jeszze elastyczna troche miesni sbudujesz i skora się naciagnie

masz dopiero 15 lat, za szybko zredukowałeś się, skórę masz jeszze elastyczna troche miesni sbudujesz i skora się naciagnie To jakie on te mięśnie brzucha musiałby zbudować %-)

Masz 15 lat - odpuść kreatynę. Nie jedz często tuńczyka, bo ma w sobie dużo rtęci. Tak, możesz zamienić, a w tym wieku to nawet Ci na zdrowie wyjdzie.

kiedyś nie było dużego wyboru, i się jadło ovopol, kolega brata miał jakąś mleczarnie czy coś to serwatkę sie jadło, ceny supli 15 lat temu były nieosiagalne dla młodzieży ze wzgledu na cenę, a dostępność i tak mała.

15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata. Ale wpływu na to nie miała, nie ma i mieć nie będzie ilość płynów, czy [...]

mój znajomy tez przez 15 lat opowiadał ze ma dobra przemiane materii...az sie okazało ze ma pasozyty w żoładku :D takze no, na pewno jesz maseeeeeee i nie rosniesz uhm ta :D

ok thx :) jaka ankieta ? Nie chce wykonywać Martwego Ciągu bo mam dopiero 15 lat i szkoda mi kręgosłupa :P

Dzieki ci wielkie to tak mam 15 lat trenuje dwa miechy. Wymiary: Wzrost-187cm Waga-80kg Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-84cm przedramie-28cm Nadgarstek-17,5cm Łydka-38cm staw skokowy-26cm talia-83cm rekordy; na [...]

[...] budowę lepszej jakości masę mięśniową (mniej zatłuszczoną). O regenerację się nie martw, tygodniowy bilans kaloryczny będziesz miał dodatni, poza tym masz dopiero 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć. Odwiedź dział odżywanie poskładaj dobrą dietę ćwicz i będzie dobrze. Powodzenia P.S. Jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tym triku wpisz [...]

Na moje oko to nie rośniesz bo jesz o WIELE za mało. Jak masz 15 lat i jesteś początkujący to będziesz robił masę od patrzenia na sztangę... jak jest odpowiednia ilość kalorii, białka i snu.

Stary, jaka dieta? Po co mu w wieku 15 lat? Po prostu podbij kalorie i nie bój się 'zalania', bo ciągle będziesz stał w miejscu. +300-400 kcal podbij i ciśnij sobie spokojnie. Plan zmieniłbym na FBW/HST 3x week, albo 4x Góra/Dół split bym olał

Pamietaj siłownia to sport czsochłonny ale gdy się przyłożysz osiągniesz efekty tych co walą po 15 lat a ty osiągniesz to w 5. Nie warto walić koks. Patrzysz jak inni jedzą mete i myslisz o niej to tak jak ja. Ale olalem ja a oni teraz nie cwicza to sila im spadla flaczki wiszą klatki też sutki zwisaja na brzuch i oni placza a ja sie smieje.

Masz 15 lat, zasuwaj na siłke a za rok wszystkie dupy Twoje beda :D A tak na serio, myśle że mozesz juz zacząc działac byle nie za duze cieżary pozdro

Tak, to o to chodzi. Znalazłam nawet. Ostatni raz widziałam ten preparat na własne oczy z 15 lat temu %-) http://www.doz.pl/apteka/p2376-Castagnus_tabletki_45_mg_30_szt

SiemankoJest i dobze i zle....z jednej strony jak na 15 lat to spoczko a z drugiej mogło by byc lepiej(wiecej masy)ale wiem jak to jest bo tez mam problem z jej łapaniem....Pozdrawiam i wale soga dla kumpla

To są głupie stereotypy z tym zachamowaniem wzrostu ;/ no fakt jak masz 15 lat i nawalisz na barki 100 kg to coś Ci się tam może uszkodzić Ale jak się ćwiczy z głową to wszystko będzie dobrze ;)) W Twoim wieku ćwicz z mniejszymi obciążeniami i ucz się techniki ;)

[...] ... ale nie pamietam jaki - po 3 tygodniach stawy mi siadały ( 3 razy podchodzilem do roznych programow i dluzej niz 3 tygodnie nie wytrzymalem - ale mialem wtedy 14-15 lat wiec bylo to troche głupie bo mialem jeszcze rozwijajace sie stawy ):P Ale i tak proponowal bym brać cos na stawy wczasie trwania programu ... W kazdym razie najlepszym [...]